jueves, 11 de septiembre de 2014

Como Bajar De Peso Rapido En Una Semana

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Escoge, pues, al menos cuatro de los consejos de expertos respaldados por nutricionista y de la aptitud que siguen, y la promesa de trabajar ellos en su horario durante siete días seguidos. Si se siente ambicioso, virar en unos cuantos más. Cuanto más que usted elija, más peso perderá. Si usted comienza ahora, en este momento la próxima semana, se verá y se sentirá manera más ligera.

Beba Principalmente Agua

Un deporte o bebida energética, batido de frutas, o cerveza ligera - Cada porción contiene cerca de 100 calorías. Sin embargo, estas bebidas no te satisfacen la manera 100 calorías de los alimentos hace, por lo que son un desperdicio. Otros líquidos pueden ser altos en sodio y carbohidratos, que engañar a su cuerpo en la retención de agua, soplando hacia fuera.

El agua, por su parte, tiene cero calorías y carbohidratos y poca o nada de sodio, por lo que es la bebida delgado abajo perfecto. Y extrañamente, lo que realmente ayuda a eliminar el exceso de agua, así como saltan su metabolismo. Si es demasiado aburrido, añadir rodajas de limón y hojas de menta.

Ban pan blanco y las pastas

Cortar todos los productos de granos blancos - como el arroz blanco, espaguetis, pan de sándwich - al instante delgado abajo debido a que los carbohidratos simples en estos alimentos causan hinchazón, especialmente alrededor de su vientre. "Los carbohidratos simples causan estragos en su peso porque se digieren muy rápidamente, dejándolo hambriento y más propensos a comer en exceso más tarde", dice Jana Klauer, MD, autor del Plan de El Park Avenue de Nutricionista.

Para dar un paso más, en lugar de reemplazarlos con más saludable y aún así hinchar-activación productos de pan de grano entero, vegetales de sustitución para la semana. De esta manera, se convierte en un sándwich de pollo ensalada de pollo, y patatas fritas y chapuzón en vez de zanahorias y salsa. Los carbohidratos complejos de las verduras se digieren más lentamente, por lo que permanecen por más tiempo. Y debido a que las verduras son principalmente agua, sino que también ayudan a eliminar el exceso de agua.

Hacer cardio 30 minutos al día

Cualquier ejercicio que le da su ritmo cardíaco se queman calorías. Pero vamos a usar más calorías si tienes que elegir una rutina de cardio que involucra varios músculos al mismo tiempo, dice Wendy Larkin, gerente de entrenamiento de personal en el gimnasio de la calle Polk de Crunch, en San Francisco.

Tres a considerar: spinning, kickboxing cardio y entrenamientos del campo de entrenamiento. Media hora de cada antorchas 200 a 300 calorías, mientras que tonificar los brazos, las piernas y núcleo por lo que todo parece más elegante y más fuerte.

Vas a quemar más calorías por sesión, si su entrenamiento incorpora el entrenamiento de intervalo: alternando ráfagas cortas de cardio intenso con menor actividad. Los expertos no están seguros de por qué funciona, pero los entrenadores confían en él.


Café de la bebida una hora antes de hacer ejercicio

Esta es la única excepción a la-stick-agua-única regla: Así como una carrera de café hace su día en el trabajo más productivo, una taza antes del ejercicio de java con un chorrito de leche descremada (cerca de 11 calorías) o negro (sólo 5 calorías) activarán su entrenamiento, explica el Dr. Klauer. "Vas a quemar más calorías sin darse cuenta de que está empujando a ti mismo más difícil."

Tener Nightly You-on-Top Sex

No es que se necesitaba una excusa para conectar con tu chico todas las noches, pero el hecho es que esta posición es una pistola de grasa. Estar en la cima significa que usted hace el balanceo, y el más activo sea, más calorías que usted quema - hasta 144 por 30 minutos.

El sexo también bombas niveles de neurotransmisores para sentirse bien, endorfinas, ayudándole a sobrellevar los antojos de alimentos. Obtener en la parte superior a la inversa-vaquera (es decir, de espaldas a tu chico) para dar a sus músculos de los muslos y glúteos un impulso adicional.

Hacer 36 flexiones y embestidas de cada dos días

Estas grapas de clase gimnasio le ayudará a esculpir los músculos, por lo que van a lucir un aspecto más aerodinámico. Haga tres series de 12 de cada ejercicio cada dos días. "Push-ups apuntan a la parte superior del cuerpo, mientras que las estocadas trabajan los glúteos, las caderas y los muslos", dice Larkin. Sugerencia rápida: Asegúrese de que su espalda y las piernas se mantienen en línea recta durante sus flexiones; que va a mejorar el tono muscular. También, usted puede construir más músculo con las estocadas si mantiene pesas en cada mano mientras se hace de ellos.

Dormir 30 minutos más por noche

Esa media hora extra, si usted duerme 5 horas o 8, puede refrescarse lo suficiente que va a hacer mejores elecciones de alimentos (en otras palabras, hay una solución rápida de azúcar para el desayuno en la búsqueda de la energía) y no se sentirá aletargado y no tome la gimnasio, dice dietista registrada Esther Blum, autor de Comer, beber y ser magnífico. Más de sueño reparador (7 a 8 horas es mejor) también aumenta su metabolismo. Y puesto que su cuerpo desarrolla los músculos, mientras que usted dormita, consiguiendo zzz equivale a un mejor tono muscular.

Hacer la comida una de Sacrificio

Cortar una indulgencia - tales como las fichas que posea con el almuerzo o el postre de chocolate que come después de la cena - puede restar unos pocos cientos de calorías de su dieta, lo que se traduce en menos flacidez, dice Blum. "Su cuerpo no se dará cuenta de su ausencia."

No deje que la cámara Añadir Libras

Empuje el mentón hacia adelante, mantenga los brazos lejos de su cuerpo, y gire ligeramente hacia los lados de la cámara con un pie delante del otro.

OBTENER MÁS FINO EN HORAS

En serio. Estos efectos Soin podrían no ser permanentes, sino que van a ayudarle a buscar más caliente en sus pantalones vaqueros flacos en un plazo muy corto.

Comer salmón para el almuerzo

Está lleno de nutrientes que construyen el tono muscular y dar a su piel un brillo saludable. Algunos nutricionistas afirman que el consumo de una porción (no importa cómo se cocina) puede hacer de inmediato su rostro se vea un poco más contorneada.

Párese derecho

Mantener la columna vertebral rígida y los hombros hacia atrás al tiempo que sumerge en el abdomen hacia la columna le da un medio más ágil más delgado.

Hacer sentadillas y abdominales

Los culturistas utilizan esta técnica antes de las competiciones, ya que añade a la definición muscular. Haga tres series de 12 de cada ejercicio para apretar sus músculos abdominales, nalgas y piernas temporalmente.

Pop una píldora Antigas

Tome una de estas tabletas masticables, que se venden sin receta en las farmacias, para aliviar la hinchazón en su abdomen y reventar las burbujas de gas en el tracto digestivo, dejándole con un vientre más plano.

Enspirar

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Año a año miles de personas enferman y mueren por una sola causa, el cigarrillo.
El tabaquismo es una adicción nociva, que perjudica a miles de personas mientras las empresas tabacaleras aumentan su patrimonio. Es cierto que quienes comienzan a fumar es muy difícil que lo dejen, pero las nuevas tecnologías han desarrollado una alternativa mucho más saludable que ayudará a miles de personas adictas al cigarrillo y se trata de los cigarrillos electrónicos de la empresa Enspirar.
 
Los cigarrillos electrónicos de Enspirar están compuestos por una batería, un claromizador y un e-líquido. El cigarrillo normal produce combustiones y hace que inhalemos el humo con componentes tóxicos y nocivos para nuestro cuerpo, en cambio el cigarrillo electrónico no produce nada de esto, sino que lo que inhalamos es vapor, el cual posee un cierto sabor al cigarrillo tradicional gracias al e-líquido. Dejar de fumar hoy es más fácil, gracias a esta nueva invención.
 
Para más información y ayuda podemos visitar enspirar.es

Electrodomesticos baratos

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¿Querés renovar tu casa? No hay mejor opción que empezar por los electrodomésticos, y si no tenes ganas de moverte de tu hogar, puedes hacerlo vía online.
 
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Cómo bajar de peso rápido: un plan de 3 pasos probado que funciona

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Hay muchas maneras de perder mucho peso en un corto período de tiempo.

Sin embargo, la mayoría de ellos requieren que usted tenga hambre e insatisfecha.

Si usted no tiene la fuerza de voluntad de hierro, entonces el hambre le hará renunciar a estos planes rápidamente.

El plan de 3 pasos esbozado aquí va:

Mata a su apetito.
Te hacen perder peso rápidamente, sin tener hambre.
Mejore su salud al mismo tiempo.
Paso 1 - Eliminar los azúcares y almidones
La parte más importante es eliminar los azúcares y almidones (carbohidratos) de su dieta.

Estos son los alimentos que estimulan la secreción de insulina más. Si usted no lo sabía ya, la insulina es la principal hormona de almacenamiento de grasa en el cuerpo.

Cuando la insulina se reduce, la grasa tiene un tiempo más fácil salir de las reservas de grasa y el cuerpo comienza a quemar grasas en lugar de carbohidratos.

Otro de los beneficios de la reducción de la insulina es que sus riñones arrojar el exceso de sodio y el agua fuera de su cuerpo, lo que reduce el peso del agua hinchazón e innecesaria (1, 2).

No es raro para perder hasta 10 libras (a veces más) en la primera semana de comer de esta manera, tanto la grasa corporal y peso de agua.

Este es un gráfico de un estudio comparativo de baja en carbohidratos y dietas bajas en grasa en las mujeres con sobrepeso / obesidad (3).

Pérdida de peso Gráfico, baja en carbohidratos vs Baja en Grasa

El grupo bajo en carbohidratos es comer hasta la plenitud, mientras que el grupo bajo en grasa está restringida en calorías y con hambre.

Cortar los carbohidratos, reducir su insulina y usted comenzará a comer menos calorías de forma automática y sin hambre (4).

En pocas palabras, la reducción de su insulina pone la pérdida de grasa en "piloto automático".



Conclusión: La eliminación de azúcares y almidones (carbohidratos) de su dieta reducirán sus niveles de insulina, matar el apetito y hacerle perder peso sin hambre.

Paso 2 - Coma proteínas, grasas y verduras
Cada una de sus comidas debe incluir una fuente de proteínas, una fuente de grasa y verduras bajas en carbohidratos. La construcción de sus comidas de esta manera traerá automáticamente su consumo de carbohidratos en el rango recomendado de 20 a 50 gramos por día.

Muchacha que come Kebab

Fuentes de proteínas:

Carne - Carne de res, pollo, cerdo, cordero, tocino, etc
Pescados y Mariscos - salmón, trucha, camarones, langostas, etc
Huevos - Omega-3 huevos enriquecidos o apacienta son los mejores.
La proteína es el macronutriente que más contribuye a la plenitud y comer suficientes proteínas puede aumentar su metabolismo (5).

Bajas en carbohidratos Verduras:

Verduras

brócoli
coliflor
espinacas
Kale
Coles de Bruselas
repollo
Acelga
lechuga
pepino
apio
Lista completa aquí.
No tenga miedo de cargar su plato con estas verduras bajas en carbohidratos. Usted puede comer grandes cantidades de ellos sin tener que pasar más de 20 a 50 carbohidratos netos por día.

Una dieta basada en carne y verduras contiene todos los de fibra, vitaminas y minerales que necesita para estar sano. No hay necesidad fisiológica de granos en la dieta.

Mantequilla CurlsFat Fuentes:

El aceite de coco
Mantequilla
aceite de Oliva
Manteca de cerdo
sebo
Comer 2-3 comidas al día. Si usted se encuentra con hambre de la tarde, añadir una cuarta comida.

No tenga miedo de comer grasas, tratando de hacer las dos bajas en carbohidratos y baja en grasa al mismo tiempo es una receta para el fracaso. Te hará sentir miserable y abandonar el plan.

La mejor grasa para cocinar a utilizar es aceite de coco. Es rico en grasas llamadas triglicéridos de cadena media (MCT). Estas grasas son más satisfactorias que otras y pueden aumentar el metabolismo ligeramente (6, 7).

No hay ninguna razón para temer estas grasas naturales, nuevos estudios muestran que la grasa saturada no eleva el riesgo de enfermedades del corazón en absoluto (8, 9).

Para ver cómo se puede ensamblar sus comidas, echa un vistazo a este plan de alimentación baja en carbohidratos y esta lista de recetas bajas en carbohidratos.
Conclusión: Ensamble cada comida fuera de una fuente de proteínas, una fuente de grasa y una verdura baja en carbohidratos. Esto le pondrá en el rango de 20 a 50 gramos de carbohidratos y reducir drásticamente sus niveles de insulina.

Paso 3 (Opcional) - El ejercicio 3-4 veces por semana
Pesas

Usted no necesita hacer ejercicio para bajar de peso en este plan, pero es recomendable.

La mejor opción es ir al gimnasio 3-4 veces a la semana. Haga un calentamiento, levantar pesas, y luego estirar.

Si eres nuevo en el gimnasio, pida a un entrenador para un consejo.

Por el levantamiento de pesas, usted va a quemar algunas calorías y evitar que su metabolismo se ralentice, lo cual es un efecto secundario común de la pérdida de peso (10, 11).

Los estudios sobre las dietas bajas en carbohidratos demuestran que incluso se puede ganar un poco de músculo mientras se pierde una cantidad significativa de grasa corporal (12).

Si el levantamiento de pesas no es una opción para usted, a continuación, hacer algunos ejercicios de cardio fáciles como correr, trotar, nadar o caminar será suficiente.



Conclusión: Lo mejor es hacer algún tipo de entrenamiento de resistencia como levantamiento de pesas. Si eso no es una opción, ejercicios de cardio trabajan demasiado.

Opcional - Hacer un "Carb Re-alimentación" Una vez por semana
Sobrepeso hombre que come la torta

Usted puede tomar una "descuento" día a la semana donde se come más hidratos de carbono. Muchas personas prefieren el sábado.

Es importante tratar de atenerse a fuentes de carbohidratos saludables como avena, arroz, quinua, papa, batata, frutas, etc

Pero sólo este día en carbohidratos superior, si usted comienza a hacerlo con más frecuencia que una vez por semana, entonces no vas a ver mucho éxito en este plan.

Si usted debe tener una comida trampa y comer algo poco saludable, y luego hacerlo en este día.

Tenga en cuenta que las comidas de trucos o refeeds en carbohidratos no son necesarios, pero pueden regular positivamente algunos quema hormonas como leptina y hormonas tiroideas (12, 13) de grasa.

Va a ganar un poco de peso durante su día de re-alimentar, pero la mayor parte va a ser el peso del agua y se perderá de nuevo en los próximos 1-2 días.

Conclusión: Tener un día de la semana donde se come más hidratos de carbono es perfectamente aceptable, aunque no es necesario.

¿Qué pasa con las calorías y Control de Porciones?
Apple Y Calculadora

No es necesario contar las calorías, siempre y cuando mantenga los hidratos de carbono muy bajo y se adhieren a las proteínas, grasas y verduras bajas en carbohidratos.

Sin embargo, si usted realmente desea, a continuación, utilizar esta calculadora (abre en ventana nueva).

Introduzca sus datos, a continuación, elegir el número, ya sea del la sección "La pérdida de grasa extrema" "La pérdida de grasa" o - dependiendo de lo rápido que quiere perder.

Hay muchos contadores de calorías que puede utilizar para realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que usted está comiendo. Me gusta Cron-O-Meter - es gratis y fácil de usar.

El objetivo principal es mantener los carbohidratos en 20-50 gramos por día y obtener el resto de sus calorías de proteínas y grasas.

Conclusión: No es necesario contar las calorías para bajar de peso en este plan. Es muy importante mantener estrictamente los carbohidratos en el rango de 20 a 50 gramos.

Otros consejos para perder peso para facilitar las cosas (y más rápido)
Carne

Casi todo lo que tienes que hacer es los 3 pasos:

Eliminar los alimentos altos en carbohidratos.
Coma proteínas, grasas y verduras.
Ejercicio 3-4 veces por semana (opcional, pero recomendado).
Sin embargo, hay algunos otros consejos que pueden serle de utilidad si quieres acelerar las cosas aún más.

Ninguno de estos son cuentos de viejas, todos ellos tienen evidencia científica que los respalde.

Beba agua, café o té: Satisfaga su sed con agua. Si usted es un café o un bebedor de té, entonces por supuesto beber todo lo que quieras ya que ambos pueden aumentar su metabolismo ligeramente (14, 15).

Utilice platos más pequeños: Los estudios demuestran que la gente come menos automáticamente cuando utilizan placas más pequeñas. Es extraño, pero funciona (16).

Dormir como un bebé: La falta de sueño se asocia con aumento de peso y la obesidad, el cuidado de su sueño es importante (17).

Reducir el estrés: Estar estresado puede elevar la hormona del estrés cortisol, que puede causar la acumulación de grasa en el abdomen (18).

Buen sueño y la reducción de los niveles de estrés también puede ayudar a prevenir los antojos, el peor enemigo de la dieta. Hay muchos otros consejos para prevenir los antojos en este artículo.

Conclusión: Es muy importante seguir las tres reglas, pero hay algunas otras cosas que usted puede hacer para acelerar las cosas.

Usted se convertirá en un "Fat Burning Beast"
Doctor con los pulgares para arriba

Usted puede esperar a perder 5-10 libras de peso (a veces más) en la primera semana, entonces la pérdida de peso constante después de eso.

Yo personalmente puedo perder 3-4 libras por semana durante unas semanas cuando hago esto estrictamente.

Si eres nuevo en la dieta, entonces las cosas probablemente sucederán rápidamente. Cuanto más peso usted tiene que perder, más rápido, la perderá.

Durante los primeros días, usted puede sentir un poco extraño. Su cuerpo ha sido la quema carbohidratos durante todos estos años, puede tomar tiempo para que se acostumbre a la quema de grasa en su lugar.

Se llama la "gripe baja en carbohidratos", y es por lo general más a los pocos días. Para mí que se necesita 3. Agregando un poco de sodio en su dieta puede ayudar con esto, como la disolución de un cubito de caldo en una taza de agua caliente y beberla.

Después de eso, la mayoría de las personas dicen que se sienten muy bueno, positivo y lleno de energía. En este punto, oficialmente se habrá convertido en una "bestia quema de grasa."

A pesar de las décadas de la histeria anti-grasa, la dieta baja en hidratos de carbono también mejora su salud de muchas otras maneras:

Azúcar en la sangre tiende a ir hacia abajo en las dietas bajas en hidratos de carbono (19, 20).
Los triglicéridos tienden a ir hacia abajo (21, 22).
LDL pequeñas y densas (el colesterol malo) va hacia abajo (23, 24).
HDL (el colesterol bueno) sube (25).
La presión arterial mejora significativamente (26, 27).
Para colmo de las dietas bajas en carbohidratos parecen ser más fáciles de seguir que las dietas bajas en grasa.
Conclusión: Se puede esperar a perder mucho peso, pero depende de la persona lo rápido que va a suceder. Dietas bajas en carbohidratos también mejoran su salud de muchas otras maneras.

Usted no necesita que morirse de hambre para bajar de peso
Si usted tiene una condición médica consulte con su médico antes de hacer cambios porque este plan puede reducir su necesidad de medicación.

Mediante la reducción de hidratos de carbono y la reducción de los niveles de insulina, que cambie el ambiente hormonal y hacer que su cuerpo y el cerebro "quieren" perder peso.

Esto conduce a una reducción drástica del apetito y el hambre, lo que elimina la principal razón de que la mayoría de la gente falla con los métodos convencionales para perder peso.

Esto se ha demostrado que hará perder unos 2-3 veces tanto peso como una típica baja en grasas, dieta restringida en calorías (28, 29, 30).

Otra gran ventaja para la gente impacientes es que la caída inicial en el peso del agua puede conducir a una gran diferencia en la escala tan pronto como la mañana siguiente.

Aquí hay algunos ejemplos de comidas bajas en carbohidratos que son simples, deliciosos y se pueden preparar en menos de 10 minutos: 7 comidas saludables bajas en carbohidratos en 10 minutos o menos.

En este plan, se puede comer buena comida hasta la plenitud y aún así perder una tonelada de grasa. Bienvenido al paraíso.

Incineración animales

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Amigos incondicionales, nunca se enojan y siempre que los necesitemos van a estar ahí con nosotros, esas son nuestras queridas mascotas. Desde tiempos inmemoriales el hombre adoptó la costumbre de tener mascotas, quienes dan alegría, calidez y nos acompañan en todos los momentos de nuestra vida.

Por lo que uno de los momentos más dolorosos es cuando nuestras mascotas mueren y para quienes desean homenajear a estos importantes amigos existe una compañía llamada Cremascota que se encarga de brindar diferentes servicios para su despedida.

Comenzando por recoger los restos de la mascota en el lugar donde se encuentre para trasladarlo al lugar que nosotros queramos, también nos ofrece una tranquila sala velatoria donde podremos despedirnos de nuestro amigo en la mayor intimidad, preparada para que las personas que la visiten puedan estar cómodas.
Y, por último Cremascota nos brinda un servicio de cremacion para quienes deseen conservar las cenizas de nuestros queridos amigos, las cuales pueden ser entregadas en una elegante urna de cerámica para que las coloquemos donde mejor nos parezca.
Para informarnos mejor y contactarnos con este servicio entramos en Incineración animales


Estar Takee el primer telefono holografico 2014

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Estar Takee el telefono imprimación holografico 2014 


Recuerda el teléfono de Amazon Fuego que le conocemos sólo un mes antes? Luego hay que echar un vistazo a este smartphone por un fabricante de China, que es el primer teléfono que produce la imagen holográfica del mundo. Takee smartphone Estar afirma ser el único teléfono inteligente en el mercado que puede producir imágenes holográficas en 3D estereoscópicas de acuerdo con el movimiento de los ojos del usuario. Cuenta con cuatro cámaras frontales que producen la imagen holográfica 3D y luego se puede interactuar con ellos para diversas acciones como pellizcar para ampliar o movimiento de la mano para desplazar a la siguiente diapositiva.



En la parte posterior también, el smartphone está cargado con dos cámaras que le permiten imprimir las imágenes escaneadas en 3D. Hablando de las especificaciones técnicas, este teléfono cuenta con una pantalla de 1080p de 5.5 pulgadas, procesador de 2 GHz octa-core MediaTek, 2 GB de RAM, 32 GB de memoria, cámara de 13 megapíxeles y la batería 2500 mAh para alimentar el teléfono inteligente a pesar de su fantasía mágica 3D visual.

Estar teléfono inteligente Takee fue lanzado hace un par de días en Beijing, China, y aunque el vídeo a continuación sugiere que es un smartphone holográfico, todavía se ve como estas imágenes son animadas. Aunque, es seguro que el smartphone Takee es solo teléfono inteligente holográfico del mundo que va a dar vuelta a algunas cabezas si es en cualquier lugar cerca de lo que se muestra en el video de lanzamiento oficial.

móviles market

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Se dice que estamos pasando por la era de la tecnología, donde día a día esta rama de la ciencia avanza trayendo novedades. Uno de los artículos más desarrollados y consumidos en la actualidad por las personas son los teléfonos móviles, dispositivos que si bien empezaron siendo no más que para comunicarnos mediante llamadas telefónicas hoy en día pueden realizar miles de funciones.
 
Los móviles de hoy en día vienen en miles de formas y colores distintos, podemos encontrarlos con enormes pantallas táctiles, de varios colores diferentes, marcas y demás, pero todo esto lleva a que los dispositivos alcancen un costo bastante elevado para algunos, pero existen diferentes lugares donde podemos encontrar móviles baratos.
 
Uno de esos lugares es movilesmarket.com un sitio donde encontraremos cientos de modelos diferentes de teléfonos móviles libres de diferentes marcas y precio, podiendo elegir el que se adecue a nuestro bolsillo, o bien el que más nos guste, sin mencionar que la web dispone de fotos y detalles de cada uno de ellos para que no tengamos dudas acerca de nuestra compra.
Asi que si estas en busca de un nuevo teléfono móvil no dudes en entrar a móviles market